21 manieren om uit die winterdip te komen

We doken diep de wetenschap in voor deze lijst, waarmee je voorgoed welterusten zegt tegen die VERMOEIDHEID en hallo tegen een scherpe geest en een sterk lichaam.

(| FOTOGRAFIE: JOBE LAWRENSON)

01| GLORIEUZE OCHTEND

Rol je om en begin de dag met een lach. Ochtendseks stimuleert je brein en je wordt er ook best wel lekker wakker van.

02 | ZELFHULP

Beperk je solosessies. Van te vaak masturberen daalt je testosteron-niveau.

03 | HELDERE START

Vermijd ’s avonds blauw licht. ’s Ochtend kan het je helpen; het zet je hersenen namelijk ‘aan’. Maar niet te lang, hè.

04 | GROENE ENERGIE

Voeg spirulina toe aan je supplementen. Neem je het geregeld, dan kan het je zowel mentaal als fysiek enorm helpen.

05 | PEDAAL NAAR HET METAAL

Een tekort aan ijzer zorgt voor een tekort aan zuurstof in je lichaam. Neem een pil en blaas jezelf op.

06 | BIJ DE NEUS

Een allergiepil kan ook geen kwaad. Een verstopte neus verstoort je slaap.

07 | KLEINE BOOST

Eet meerdere kleine maaltijden op een dag. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkom je een dip.

08 | HOUD JE KOPPIE ERBIJ

Een koolhydraat-arm dieet zuigt alle energie uit je hersenen.

Vind je dit interessant?

Ontdek nu alle Nederlandse top titels in één app!

Al abonnee?
Log in om verder te lezen

09 | KLASSIEKERTJE

Je kunt je concentratie verbeteren door naar Mozart te luisteren. Zet je kantoorradio op 4.

10 | SAAIE MEETING

Onderdruk die gaap niet. Je brein heeft de zuurstof nodig voor goede cognitieve functies en hersenactiviteit.

11 | EVEN UIT

Werk je vanuit huis? Een dutje van 20 min tijdens je lunchpauze geeft je nieuwe energie en verbetert je denkvermogen.

12 | SHOT IN DE ROOS

Drink een shot espresso voor je dutje. Hierdoor ben je direct na je siësta weer klaar om te gaan.

13 | BLIJVEN KAUWEN

Kauwgom helpt niet alleen tegen koffieadem, het kan ook je aandachtsspanne verbeteren.

14 | VERBETER FOCUS

Hou je niet van koffie? Drink groene thee. Daar zit minder cafeïne in, maar net genoeg voor een kleine opkikker.

15 | VAN BED NAAR BARBELL

Krijg energie in de gym: slechts een uur low-intensity training per week kan vermoeidheid met wel 65% verminderen.

16 | WATER WERKT

Drink 2,5 liter water per dag en je merkt dat je je meteen veel fitter voelt.

17 | ROMMELIG BUREAU…

…rommelig hoofd. Omringd zijn door troep put je uit. Tijd om op te ruimen.

18 | BREEK HET OP

Stretch elke 20 minuten 10 seconden om je kantoor-vermoeidheid op afstand te houden.

19 | KLOK UIT

Werk slimmer, niet harder. Ongelukkige werknemers waren 22% minder productief dan de blije.

20 | NETTO GAINS

Maak tijd voor een hobby buiten de kantooruren om. Een balletje trappen met je maten is goed voor lichaam én geest. #goals

21 | SLAAP STRAK

Zorg dat je elke avond (ja, ook in het weekend) op dezelfde tijd naar bed gaat. Met een goed slaapritme word je nooit meer moe wakker.

Dit artikel komt uit:
Men's Health - Editie 12 - 2019

Men's Health - Editie 12 - 2019
Terug naar overzicht
Terug naar overzicht

Lees meer

Alle artikelen
Groot feest in noorwegen: amalia’s eerste gala
Weekend

Groot feest in noorwegen: amalia’s eerste gala

Toute royale kwam naar Oslo voor het feestje van de achttienjarige erfprinses Ingrid Alexandra. Voor heel wat jonge royals was het hun eerste konink lijke bal. Zoals voor prinses Amalia en haar Belgische collega prinses Elisabeth.

Lees meer
Wat u nog niet wist over Chantal Janzen
Story

Wat u nog niet wist over Chantal Janzen

Dit jaar zit Chantal Janzen (43) twintig jaar in het vak, en dat vraagt om evenzoveel leuke, interessante en opmerkelijke weetjes over de talentvolle presentatrice en musicalster. Want wist u bijvoorbeeld dat ze kampt met hoogtevrees, dit jaar oma wordt, in therapie is geweest en dat haar ooit zo innige band met showbizzcollega Linda de Mol ernstig bekoeld is?

Lees meer
FLINKE DOMPER voor pasgetrouwde Anouk
Party

FLINKE DOMPER voor pasgetrouwde Anouk

Eerst moest ze al afscheid nemen van haar zoon Benjahmin (20) die naar Amerika ging om zijn basketbalcarrière te vervolgen en nu vertrekt ook Anouks dochter Phoenix (17) naar de USA, nadat ze een aanbod heeft gekregen van The Washington State University om daar te komen basketballen. Ook vertrekt haar zoon Elijah (18) na de zomer voor vier jaar naar het buitenland voor een studie. De pasgetrouwde Anouk is supertrots dat ze hun dromen waar gaan maken, maar zal haar uitgevlogen kinderen enorm gaan missen, zegt ze.

Lees meer
De ware reden achter huwelijk Hans Klok
Story

De ware reden achter huwelijk Hans Klok

‘Op maandagmorgen naar het stadhuis’ Hans Klok (53) heeft de afgelopen tijd zijn leven onder de loep genomen. De illusionist wilde weten of hij iets te vrezen heeft. ‘Ik vind het verschrikkelijk hoe mijn collega’s de afgelopen maanden onder vuur zijn komen te liggen en dat men in Nederland steeds meer voor eigen rechter gaat spelen,’ vertelt Hans aan Story. ‘Bij sommige van mijn collega’s, onder wie Marco Borsato, moet nog van alles bewezen worden. Maar zijn carrière is stuk. Zelfs als straks blijkt dat het niet waar is, heeft hij een wonder nodig om terug te komen. Dat is toch verschrikkelijk? En zelfs een instantie als Madame Tussauds doet daar aan mee. Zij halen zijn beeld weg en brengen daar zelfs een persbericht over naar buiten. Dat laatste hadden ze…

Lees meer
‘Steeds vaker dacht ik: als dit het leven is, hoeft het voor mij niet meer’
Flair

‘Steeds vaker dacht ik: als dit het leven is, hoeft het voor mij niet meer’

Als Jamie Crafoord (29) 22 jaar is, krijgt ze siliconen borstprotheses. Haar geluk is van korte duur, want ze wordt doodziek. Pas als ze nog maar 37 kilo weegt en in een rolstoel belandt, ontdekken ze de oorzaak: ‘zwetende’ protheses. “Ik wilde dat spul het liefst direct nog uit mijn lichaam trekken, heb geen moment getwijfeld.”

Lees meer