<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">
<html><body><div id="template_1"><div id="article-body"><div class="breadcrumbs"><div class="section-title">In dit nummer / BEAUTYHET FENOMEEN COLLAGEEN</div></div><div class="title">Hap, slik, RIMPELS weg?</div><div class="intro">Collageen. Op de socials vliegt het je om de oren, in de beautyschappen kun je er niet omheen. &lsquo;Slik jij het al?&rsquo; is al bijna vaste borrelpraat. Collageen zou h&eacute;t nieuwe antirimpelelixir zijn. Maar is dat ook zo? Hoe werkt het? En wat zit er precies in die pillen en poeders?</div><div class="byline"> <b> <i>Tekst Anneloes Tas</i> </b></div><div class="body"><div class="figure-block image-bleed"><img title="f096-01.jpg" src="https://cdn-assets.ziniopro.com/var/issues/595733/6beff046b1a527398210ee41485abfce/images/f096-01.jpg" width="1024" height="1327"></div><p>G wyneth Paltrow wist onlangs weer ouderwets een &lsquo;happy<i> healthy</i> lifestyle&rsquo;-relletje te schoppen door haar opmerkelijk summiere dagmenu te delen. Na een kop koffie in de ochtend geniet ze van een<i> bone broth </i>als lunch; een stevige gelatineachtige bouillon die uit groenten maar bovenal uit botten en beenderen &ndash; van kippen en koeien welteverstaan &ndash; getrokken wordt, ook wel oerbouillon genoemd. Er bestaan zelfs websites met recepten om zo&rsquo;n powersoepje te trekken (brothway.com en oerbouillon.nl), bekrachtigd door de immer aanlokkelijke overtuiging<i> &lsquo;heel Hollywood drinkt het&rsquo;.</i> Waarom?</p><p>Behalve het &lsquo;versterken van je levenskracht&rsquo;, zo stellen<i> early broth adopters</i>, brengt de gelatine uit deze beenderen ons iets dat als het nieuwe anti-rimpelgoud wordt beschouwd. Collageen dus. In Aziatische landen wisten ze dat allang. Daar staan al j&aacute;ren bij hippe restaurants varkenspoten als beautydelicatesse op de kaart: &lsquo;<i>food for skin</i>&rsquo;- gerechten die gretig door jonge vrouwen besteld worden. De poten blijken uiterst rijk aan collageentype I, precies het soort wat je nodig zou hebben om de eigen, slinkende collageenvoorraad te spekken en de huid steviger en strakker te houden. En nu is sinds enkele jaren ook hier het collageenfenomeen een feit, met een meer uitdijend aanbod van poeders, pillen en shotjes als het ultieme skinfood.</p><div class="pullQuote">Je lichaam brengt het eerst naar de plekken die het het meest nodig hebben. Zo kun je dus eerst merken dat je haar sterker wordt</div><h2> <b>Wat is collageen eigenlijk?</b></h2><p>Het is een zogeheten lijmvormend eiwit, opgebouwd uit aminozuren, dat je lichaam zelf aanmaakt en op diverse plekken voorkomt. Behalve in je huid zit het ook in je botten, spieren, gewrichten, haren, tanden, nagels, kraakbeen, luchtpijp: het is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en houdt, zogezegd, de hele boel bij elkaar. In de huid zorgt collageen voor structuur en stevigheid, en maakt dat alles met de jaren een beetje soepel blijft. Je zou het kunnen zien als het cement tussen de huidlagen, samen met elastine. Raken die twee in verval, dan gaat je huid simpelweg verslappen en kunnen de rimpels in je gezicht &ndash; maar ook putjes in de dijen of broze nagels - ontstaan.</p><h2> <b>Wat betekent &lsquo;collageentype I&rsquo;?</b></h2><p>Collageen is onderverdeeld in drie typen: collageentype I beslaat zo&rsquo;n 90% van ons lichaam en zou je als de belangrijkste bouwsteen kunnen beschouwen. Het bevindt zich vooral in de huid, het haar, nagels, botten, bindweefsel, gewrichtsbanden, pezen en bloedvaten. Collageentype II zit met name in gewrichten, de ribben, je neusschot; collageentype III, is ook aanwezig maar in mindere mate dan I, in de huid, bloedvaatjes en weefsels. Deze kennis mag je weer snel vergeten maar het speelt wel een rol bij het verschil in samenstelling van collageensupplementen, en het effect daarvan op de huid; viscollageen bevat bijvoorbeeld vooral type I en rundercollageen zowel type I als III.</p><h2> <b>Maar je lichaam maakt het dus gewoon zelf aan?</b></h2><p>Tot zo&rsquo;n beetje het 25ste levensjaar wel ja, daarna gaat de productie gestaag in de vertraging. Zo rondom het vijftigste levensjaar zou de productie te verwaarlozen zijn. Tel daar de nodige lifestyle-<i>aging</i>-factoren bij op die de aanmaak ontregelen of het aanwezige collageen zelfs sneller afbreken. Niet verrassend staat UV-straling, onbeschermd zonnen, op nummer &eacute;&eacute;n, op de voet gevolgd door roken, drinken, stress en ongezonde (suikerrijke) voeding. Met name suikers &ndash; dus ook uit een wijntje &ndash; zetten een proces in gang dat huidexperts glycatie noemen: zo&rsquo;n versuikering brengt een verharding van het collageen teweeg, het zet zich vast aan collageen- en elastinevezels waardoor ook de afbraak versnelt. Weet je van jezelf dat je je aan &eacute;&eacute;n van deze beautyzonden weleens schuldig maakt (wie niet, is meer de vraag), dan zou een extra aanvulling al geen overbodige luxe kunnen zijn.</p><h2> <b>Wat doen collageensupplementen dan precies?</b></h2><p>Het idee is dat je het tekort aan collageen zou kunnen aanvullen door dagelijks extra collageen &iacute;n te nemen. Om die slinkende voorraad van binnenuit aan te vullen. Dat kan bijvoorbeeld via poeders, pillen en vloeibare shotjes. Zo&rsquo;n dagelijkse intake, weliswaar maandenlang, zou uiteindelijk verschil moeten maken. En niet alleen in je gezicht; het werkt ook door naar je hele lijf (afname cellulite) en je spieren, gewrichten en sterkere nagels en haar.</p><h2> <b>Waar komt het collageen vandaan?</b></h2><p>Collageen is dierlijk. De meeste producenten verwerken collageen uit het slachtafval van runderen of uit vis, de vellen en de graten, zoals kabeljauw. Het zijn de delen van het dier die normaal gesproken weggegooid zouden worden. In rundercollageen zit zowel collageentype I als III, waardoor deze als completer wordt gezien; viscollageen bevat voornamelijk type I, maar ook het belangrijke aminozuur hydroxyproline, dat ook in onze huid, vaatwanden en bindweefsels voorkomt. De meningen over welke effectiever is lopen uiteen, maar onderzoeksresultaten wijzen n&iacute;&eacute;t uit dat de &eacute;&eacute;n beter is dan de ander. Het is meer aan jou &ndash; wat je prettiger en een smakelijker idee vindt.</p><div class="pullQuote">Bij wijze van zelfstudie zou je een eerlijke make-uploze selfie kunnen maken. En na enkele maanden weer eentje</div><h2> <b>Hoe weet je of het vis- of rundercollageen is?</b></h2><p>Het staat vaak niet in koeienletters op de verpakking, maar als je doorzoekt moet de herkomst altijd te achterhalen zijn. Merken sjoemelen graag met de term &lsquo;marine collageen&rsquo; om de aantrekkelijkheid te verhogen; dat klinkt nu eenmaal iets smakelijker dan &lsquo;uit visgraten&rsquo;. Bekende merken als Vital Proteins, Oslo Skin Lab en Revitaltrax maken onder andere supplementen op basis van rundercollageen. Nederlandse merken als Sana Amsterdam, Skin For Skin en &Eacute;clat kiezen voor viscollageen. Al deze merken verwerken gehydroliseerd collageen, dat eigenlijk de belangrijkste voorwaarde is.</p><h2> <b>Gehydroli-watte?</b></h2><p>Dit betekent dat het collageeneiwit tijdens het verwerkingsproces uit vis of vlees is &lsquo;opgeknipt&rsquo; in peptiden waardoor het een beter opneembare (kleinere moleculaire) structuur heeft gekregen. Het wordt zo sneller opgenomen in je bloedbaan en darmen om &uuml;berhaupt effect te hebben. Als het eiwit te groot is, wordt het in de darmen afgebroken, en komt het waarschijnlijk niet bij de huid terecht. Hoe lager het moleculaire gewicht &ndash; waar duurdere merken in uitblinken &ndash; hoe beter het wordt opgenomen en dus effectiever. Daarbij wordt het pure collageen vaak aangevuld met toevoegingen als vitamine C, om de opname te verbeteren, en met biotine (een vitamine B), hyaluronzuur, zink of calcium, die ook allemaal een gunstige invloed op de huidconditie hebben.</p><h2> <b>Proef je een vis- of vleessmaak?</b></h2><p>Gelukkig niet; de smaak is vaak verbloemd door toevoegingen van smaakstoffen zoals vanille, matcha of tropische vruchten. Dat maakt sommige producten wel behoorlijk zoet, maar je kunt ze ook mengen met bijvoorbeeld sap of een smoothie. Jennifer Aniston, ambassadeur van een bekend collageenmerk, doet elke dag een schep poeder met vanillesmaak door haar ochtendkoffie. Tip: er bestaat ook een poedertje dat al naar koffie smaakt, vergelijkbaar met oploskoffie (Physalis). Zeker geen bakkie troost voor koffiesnobs maar wel een goed alternatief als je van zoetige smaakjes gruwelt.</p><h2> <b>Bestaat er ook plantaardig collageen?</b></h2><p>Nee, want een plant, kruid of bloemblaadje bevat nu eenmaal geen collageen. Als je dus een aanprijzing als &lsquo;vegan collageen&rsquo; tegenkomt, is het slim het label te bestuderen. Er zijn inmiddels merken, zoals Lucovitaal, die supplementen met collageen uit eierschaalmembramen halen &ndash; en dat als vega collageen aanprijzen. Of ze mixen vitamine C en biotine (vitamine B) met mineralen als zink, selenium, koper en calcium en noemen dat een &lsquo;anti-aging collageen complex&rsquo; &ndash; dit zijn immers voedingsstoffen die inderdaad een gunstige invloed kunnen hebben op de huidconditie en lichaamseigen collageenaanmaak. Onthoud wel: zo&rsquo;n 75 tot 80 mg vitamine C per dag is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, wat je al binnenkrijgt als je &eacute;&eacute;n kiwi eet.</p><h2> <b>Geldt er voor de inname van collageen een daglimiet?</b></h2><p>Over het algemeen is het advies zo&rsquo;n 12 tot 15 mg per dag. Veel merken maken zodoende kant-en-klare portieverpakkingen, shotjes of pillen; als je voor een bus losse poeder kiest, houd je dan aan de aanbevolen dosering. M&eacute;&eacute;r innemen betekent niet meer of sneller resultaat: je lichaam neemt op wat ze nodig heeft. Er zijn (nog) geen gezondheidssymptomen bekend als je dagelijks te veel zou slikken behalve een vol, opgeblazen gevoel &ndash; maar dat kan ook door zoetstoffen komen. Er zijn experts die adviseren om een collageensupplement 25 dagen dagelijks in te nemen, en dan vijf dagen pauze in te lassen. Vanuit het idee dat je lichaam anders tolerantie opbouwt waardoor het op een gegeven moment amper nog iets extra&rsquo;s toevoegt. Hierover zijn de meningen verdeeld.</p><h2> <b>Komt een supplement altijd direct in je huidlagen terecht?</b></h2><p>Was dat maar waar. Zoals voor alle voedingssupplementen geldt: je lichaam brengt het eerst naar de plekken die het &rsquo;t meest nodig hebben. Ook moet je maag- en darmstelsel gezond zijn en goed functioneren om &uuml;berhaupt te zorgen dat gezonde voedingsstoffen goed opgenomen en verspreid worden. Zo kan je dus, eerst, gaan merken dat je haar sterker wordt of je nagels minder broos worden. Er zijn onderzoeksresultaten bekend dat de dagelijkse inname van collageensupplementen gunstig doorwerkt bij gewrichtsproblemen. Pati&euml;nten zouden zich stukken soepeler gaan bewegen.</p><h2> <b>Vanaf welke leeftijd is het slim te starten?</b></h2><p>Met de wetenschap dat de natuurlijke aanmaak in je twintiger jaren al afneemt, heb je de rekensom al snel gemaakt. Je bent in elk geval nooit te laat of te oud om te beginnen.</p><h2> <b>Meten is weten, maar hoe doe je dat?</b></h2><p>Dat is lastig. Net zoals een nieuwe anti-rimpelcr&egrave;me &lsquo;binnen 2 weken 93% rimpelafname&rsquo; belooft, kun je zo&rsquo;n percentage zelf nooit checken. Ook in dit geval gaat eerder de &lsquo;<i>trying is believing</i>&rsquo;-regel op. Met veel geduld. Want pas na zo&rsquo;n twee tot drie maanden braaf dagelijkse inname zou je verschil in de spiegel kunnen zien; de huid zou steviger kunnen voelen en ogen. Je moet zeker niet direct een strakker smoelwerk verwachten of erop hopen dat een fronsrimpel volledig vervaagt. Als je zo&rsquo;n resultaat wenst, zijn er andere opties die een veel sneller anti-rimpeleffect geven zoals Botox, fillers, led- en laserbehandelingen. Je moet de inname zien als een extraatje voor het onderhoud van je huidconditie. Bij wijze van zelfstudie zou je een eerlijke, make-uploze close-upselfie van je gezicht kunnen maken. Om dat na enkele maanden wederom te doen.</p><h2> <b>Kan een toevoeging als puur collageen in een cr&egrave;me ook iets doen?</b></h2><p>Dermatologen zetten daar hun vraagtekens bij omdat de moleculaire structuur te groot zou zijn om &iacute;n de huidlagen door te dringen. Er zijn inmiddels wel honderden (actieve) ingredi&euml;nten bekend die, via skincare en de juiste opname in de huidlagen, de collageenaanmaak zouden kunnen aanwakkeren of ondersteunen. Van synthetische tot plantaardige extracten, met wederom vitamine C als grote aanstichter. Onthoud wel dat vitamine C pas vanaf een concentratie van minstens vier procent &ndash; en luchtdicht verpakt om stabiel te blijven &ndash; iets qua huidverbetering kan betekenen. Ook exfoli&euml;rende stoffen zoals glycolzuur en retinol hebben gunstige resultaten bewezen om de collageensynthese te ondersteunen. En gezichtsbehandelingen met LED-licht, zelfs de RoboCop-achtige maskers voor thuisgebruik, laten eveneens hoopvolle collageenboost resultaten zien.</p><div class="figure-block image-block"><img title="f099-01.jpg" src="https://cdn-assets.ziniopro.com/var/issues/595733/6beff046b1a527398210ee41485abfce/images/f099-01.jpg" width="708" height="841"></div><div class="pullQuote">Merken sjoemelen graag met de term &lsquo;marine collageen&rsquo;. Dat klinkt toch smakelijker dan &lsquo;uit visgraten&rsquo;</div><h2> <b>Tot slot</b></h2><p>Met alleen slikken ben je er dus niet. Elk supplement is altijd een aanvulling, nooit een wondermiddel. Erop los drinken, roken, zonnen en niets aan huidverzorging doen maar w&eacute;l braaf collageensupplementen innemen is logischerwijs een druppel op een hete plaat. Om maar met een open deur af te sluiten: een gezonde lifestyle, dus een gebalanceerd voedingspatroon, voldoende slaap, niet roken of alcohol drinken, minder stress en verstandig met de zon omgaan (nooit verbranden, nooit &lsquo;een bankje pakken&rsquo;) en je huid elke dag goed verzorgen, bewaakt de conditie &ndash; en dus de mate van huidveroudering &ndash; het best. Daarnaast kunnen de nodige extraatjes, van collageensupplementen tot een kop oerbouillon, altijd &lsquo;iets&rsquo; bijdragen. </p></div></div></div></body></html>


Editie 6 - 2023

In dit nummer

Hap, slik, RIMPELS weg?

JAN is het authentieke, puur Nederlandse glossy maandblad. Met de internationale look en feel inspireert het dagelijks intelligente vrouwen met bijzondere, herkenbare en kwalitatieve interviews en prachtige fotografie. JAN is no nonsense en biedt inhoudelijke thema’s en deelt de laatste trends op het gebied van mode, beauty, wonen, reizen en culinair.

Hap, slik, RIMPELS weg?

Lees meer

De zomer OP ZAK

Around the world in a day

Spannende nieuwe stap voor máxima

Je neemt er betere beslissingen van(EN NÓG 12 REDENEN OM LEKKER NAAR BUITEN TE GAAN)

Britse presentator volgens collega’s alleen maar aardig op tv ‘Teddybeer James Corden is een wolf in schaapskleren’

Download de Tijdschrift.nl app in de App Store of Google Play