Top 6 Zo voorkomt u een winterdip

Een winterdip is een milde vorm van depr essie die veroorzaakt wor dt door te weinig zonlicht. Dit tekort gooit uw biologische klok door de war , waardoor uw hersenen stofjes aanmaken die u moe en prikkelbaar maken. Maar gelukkig kunt u dat met deze tips voor een groot deel voorkomen:

1 Geef niet toe aan de behoefte om extra te slapen. Houdt u vast aan uw slaapritme. Zo raakt uw biologische klok het minst in de war .

Vind je dit interessant?

Ontdek nu alle Nederlandse top titels in één app!

Bestel nuAl abonnee?
Log in om verder te lezen

2 Ga naar buiten. De zon schijnt misschien niet fel in uw gezicht maar elk extra UV -straaltje is meegenomen.

3 Beweeg zoveel mogelijk. Ga wandelen, fietsen, hardlopen. Zo komt er endorfine vrij, waardoor u zich beter voelt.

4 Eet gezond. Uw lichaam heeft juist als een winter - dip op de loer ligt vitamines en mineralen nodig. Fast - food en koolhydraatrijk eten zorgen voor een somber gevoel.

5 Spreek af met een kennis, vriendin of buur - vrouw. Als u gevoelig bent voor een dip in deze tijd, is de kans groot dat u juist de neiging hebt om u meer en meer terug te trekken. Niet doen. Door leuke dingen in te plannen, blijft u actief en vrolijk.

6 Neem extra vitamine D.

Ons gemiddelde dieet levert maar tien procent van de benodigde hoeveel - heid vitamine D, de andere 90 procent moet ons lichaam dus zelf aanmaken via direct zonlicht. En dat is lastig wanneer de dagen korter worden en het daglicht zwakker . De belangrijkste oorzaak van een winterdip is een gebrek aan serotonine, en zonder vita - mine D maak je dit geluksstofje niet voldoende aan.

Kies daarom voor goede vitamine D-supplementen om uw mood een boost te geven.